3月15日金曜日のこと

午後8時45分過ぎにざく入り。
ラン走路20周で10kmジョッグ、キロ5分30秒ほどから5分20秒ほどのペースの練習でした。
これで3日連続のざく入り。
Sわださんと同時に駐車場入り走り始め最後までご一緒させていただく。
いろんな話をしながらのランは楽しく短く感じる。
ありがとうございました。
走る前には駐車場ではDいちゃんとご挨拶する。
仕事は明日のイベント準備で慌ただしく。
晴天及び成功を祈るのみ。
今日は股関節も痛いしランオフのつもりで帰宅途中に
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H珍楼で腓骨飯を食べる。最後のお客さんだったから?いつもよりご飯の盛りが多かったような・・・やはり美味い!大満足。
食べ終わると罪悪感が出てきてそこからのざく入り。

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3月14日木曜日のこと

出張から職場で残務整理。体育館トレ室はあきらめてざく入り練習開始午後8時ごろ。
8kmジョッグと流し長短5本の練習でした。
昨日のダメージありありで痛い!
でも汗は多少かくことに成功。東京出張で結構歩いたのでそれもよし「!」
途中2周ほどMちづきさんと、帰り駐車場でSわださんと会いました。
仕事は昼間東京出張。
昼食は、
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東京ラーメン激戦区のT田の濃厚つけ麺(普通盛りでがまん)
そして任務終了後は
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Mかのかけ月見(これも並盛でがまん)やはり月見は美しい!
名店の2品をおいしくいただきました。

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3月13日水曜日ポイント練習

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ざく入り直後の富士山
午後5時45分ごろざく入りしました。
ラン走路5周2.5kmジョッグして本練は1000m×3本のインターバル走(つなぎは1周500m)を今週もまた富士宮の至宝Hろこさんと。
4:14-(2:47)-4:06-(2:53)-3:57
最近自信を無くしてたHろこさん。
2本目まで抑えながらラスト1本で4分切りしていただきたく、自分も苦しみながら先導させていただきました。
目標達成できてよかった!
ちなみに本体は500-1000-500-1000-500-1000-500のつなぎ半周のインターバル走。
Hらお、Iながき、Aしかわ、Kんどう、Aさひ、TTつやさんが参加し頑張ってました。
Sむら、Bようさんもがんばってジョッグしていました。
皆さんお疲れさまでした。
その後私は1000mダウンして、体育館トレ室へ。
ラン1km~バイク50分510kcal強~筋トレ&ストレッチ~ラン1km~ストレッチ&筋トレ
で追い込み脱水症状へ。
Mのわさんも頑張ってました。
帰宅後体重は65.5kgとまぁまぁ。
呑みながら固形物は最小限に。

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3月12日火曜日のこと

体育館トレ室入り午後7時30分前。
ラン1km~バイク60分653km強~筋トレ&ストレッチ~ラン4km
この時間でも暖かくかなりの発汗で、床を気にしながらのバイクでした。
それにしてもトレ室混んでたなぁ!
帰宅後体重は思いもよらず66.0kg。
嬉しかったので固形物は抜き、呑むのみとしました💦

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3月11日月曜日のこと

今日は日本人にとって忘れてはいけない日。
報道でもそれは繰り返し流され続けています。
午後7時過ぎざく入りしラン走路6kmほどジョッグしました。そして少しの筋トレ。
左股関節の状態最悪で痛いだけのランニングでした。
駐車場でIながき、Hらぐちさんとご挨拶しました。

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3月10日日曜日のこと

ランオフ。
走る時間は十分あったが疲労感考慮して休むことにしました。
午前中は名古屋ウイメンズ、午後は琵琶湖毎日マラソンをテレビ観戦。
刺激となる。

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3月10日土曜日のこと

自宅から白糸自然公園まで往復10kmのジョッグ練習でした。
久々のロードでかなり疲れる。
しばらくやりたくない・・・
今日はU太の第一志望の大学の合格発表の日。
午後3時に大学のウェブサイトで発表とのことで固唾をのみ見守るも見事合格。
とにかく祝うのみ。おめでとう!
これから忙しくなるなぁ!
午後6時からは職場の先輩の送別会をTきかわさんと催す。
新人のころ隣にいた先輩がこの3月いっぱいで退職となる。
いろんなことを教えてくれて、今の自分の仕事に対する考え方とか姿勢は、思えばすべて先輩から教わった。
もう、感謝しかないです。
長い間ありがとうございました!
ということで痛飲し帰宅は午前様。

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3月9日金曜日のこと

過ぎ体育館トレ室入り午後7時30分過ぎ。
ラン1.8km~バイク60分630kcal強~筋トレ&ストレッチ~ラン3km
600kcal/時からの漕ぎ始めから脚が重くすぐに疲労感満載でしたが1時間粘り切る。
発汗かなりで帰宅後体重期待したが66.2kgにとどまる。
雨上がりの今朝富士山は真っ白に
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職場の7階から撮影
昼食は
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職場の食堂(M屋)で焼肉定食
もちろん食後には黒ウーロン茶で脂肪の吸収を防ぐ。。
夕食はコンビニのおろしうどん400kcal強で済ます。

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3月7日木曜日のこと

午後8時過ぎざく入り練習開始。
ラン走路7.5kmジョッグと筋トレストレッチ少々やりました。
ジョッグラスト2周はHらおさんと走り、夕方の虹がきれいだったことや設置など意識しないで走ることなど話す。
昨日のダメージもあって気持ちよくは走れず、雨上がりのちょっと寒く感じる中での練習でした。
仕事で2時間30分ほど残業してからのざく入り。
体育館に行っても着替えやら何やらで時間取れないと思いざく入り選択。
昼食は
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職場の食堂(M屋)で生姜焼き定食
野菜もたっぷりでヘルシーメニューかと。。
夕食はコンビニの天丼600kcal弱で済ます。

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3月6日水曜日ポイント練習に参加

午後5時45分ざく入り。
ラン走路4周2000mのアップのあとポイント練習に臨む。
私はHろこさんとキロ4分30秒で5000mをペースメークすることにする。Kんどうさん、Hらぐちさんも一緒にスタートすることに。
ほぼキロ4分25秒のイーブンペースでラスト2000m上げて11分57秒。今日はなかなかうまいペース配分でHろこさんの練習に貢献できました。よかった!
Kんどうさん、Hらぐちさんは1000m以降は耐えかねてペース上げていきましたが、それにつられてペースを上げてしまい決めた練習がこなせないといけないので急く気持ちを抑えながら走ることに努めました。
今の自分の力を考えながら誰かの走りに貢献できるよう、今後は練習を考えていきたいと思います。
本隊は8000mのペース走にHらお、Aしかわ、Hさか、Jんの、若者さんが参加して頑張っていました。ほかBようさんもいいペースでジョッグ?してました。
ダウンは6周3000mで本日合計10kmの練習となりました。
皆さんお疲れさまでした。
なお、私はダメージありありで体育館行きはやめておきました。
仕事は午前中2つの会議、午後1つの会議に出席のまさに会議デー。
練習後は栄養補給と称して
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久々にO州亭の肉ご飯。体力回復メニュー!

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